《孙真人十二月修养法》记载：“九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风。宜减苦增咸，补肝益肾，助脾资胃。”

　　意思是说，寒露时节，自然界阳气衰竭而阴气旺盛，燥邪之气最容易侵犯人体，耗伤阴气与阴津，因此要注意补肝益肾、保养脾胃。

　　芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等甘润食物皆可补益肝肾阴虚，宜适当多食，并增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等的摄入量，以增强体质。

　　有条件的可以在此时节经常用百合、大枣、莲子、银杏、山药、马蹄等煮粥，是很宜时的养生佳品。另外，日常饮用一些茶饮也有不错的补益功效，这里介绍一二。

　　将莲子用清水浸泡2～3小时，红枣去核撕成块，将它们一起放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮至莲子熟透。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。懂养生的人都喝这三杯茶，暖上一整个秋冬