美国抗衰老营养专家雪莉尔·弗尔贝格提出了6条顶级饮食建议，对抗衰老、延寿命大有好处，值得每一个人借鉴和运用！

　　常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。

　　美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

　　膳食纤维能防止肠道老化。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。

　　脂肪有好坏之分，不饱和脂肪酸进入人体后可起到调节胆固醇水平的作用，多被称为“好脂肪”“健康脂肪”。

　　食用油选花生油、菜籽油等植物油，交替使用，每天用量控制在20~25克左右（搪瓷勺约2勺半）。

　　如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！饮食健康！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。衰老是百病之源！6条顶级建议，抗衰老！