木香10克，大米100克。将木香择净，放入锅内，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待煮至粥熟后，少量白糖调味服食。每日1剂，连续吃3-5天。

　　在米粥里加入桑葚，对由心血管病引发的心烦失眠有很好的疗效。不仅如此，它还适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　做法：糯米10克，桑葚20-30克，用500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。但脾胃虚寒、腹泻者忌服。

　　用鲜藕熬的粥，有清热凉血、利咽除烦，有急性咽喉炎者，可服食辅助祛病。食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。另外，煮藕时忌用铁器，以免引起食物发黑。

　　做法：鲜藕50克，大米、绿豆各30克。粥里加一物，好到医生都吃醋！先煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后调入少量白糖，再煮一二沸即可。

　　菠菜有止血养血，促进人体新陈代谢，延缓衰老，洁皮肤，抗衰老的功效。大米健脾和胃，两者合用能益气养阴、补血润燥，减少头屑的出现。

　　做法：菠菜50克、大米50克。将菠菜洗净，焯去涩味，切段。将大米煮成粥后，再将菠菜放入粥内熬制。

　　气温的降低再加上饮食不注意，很容易导致胃寒发作。添加茯苓、薏仁、干姜等制作米粥，可以温胃驱寒。因为茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效，而姜片则可以散寒。

　　值得一提的是，此粥是三苏长寿粥，原是宋代文学家苏轼的弟弟苏辙发现的。苏辙少时多病，夏则脾不胜食，秋则肺不胜寒，久服药不愈。一次，他在和朋友交谈中得知，练气功、食茯苓可治此病。于是他按照朋友所说的做了一年，果然痊愈了。此后，他认真研究《神农本草经》等医学著作，并制作了“茯苓粥”。后把此方告诉其父苏洵、其兄苏轼，全家服用。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。