这就为您推荐健康减肥的方法和食谱！减肥是女人的终身奋斗课题。有的女生为了减肥不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。健康减肥才是王道哦！那么如何健康减肥呢？下面小编就带大家一起来看看如何健康减肥吧。

　　很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利于减肥的。中餐是维持下午精力重要能量来源，晚餐就被大家认为是可有可无的事情，甚至很多人建议要减肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐减肥成功的例子很多，但是很多人瘦是瘦了，但是总感觉瘦后的自己缺了点什么。你的感觉是没错的，因为你的某个部位缩水了。

　　小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况：吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时不利于肠胃健康。

　　做法：先将大白菜洗干净切成小段，豆腐切成块状；然后往锅中倒入油，放入姜丝爆香，放入大白菜稍微炒一下，再加入酱油拌炒一下；接着加入豆腐，再加些清水盖过大白菜，加入盐调味，再焖煮几分钟即可出锅食用。

　　做法：先将西兰花洗干净切成小朵，放入沸水中烫一下后马上捞出，沥干后备用；干辣椒去蒂去籽，切成节状；然后往锅中倒入少许的油烧热，放入花椒粒爆香，取出花椒粒，趁热放入干辣椒节，等到将要变色的时候放入西兰花，快速地翻炒，再放入盐以及味精炒一下，出锅即可食用。

　　原料：3张蛋皮、300克丝瓜、1/2罐罐装蘑菇、少许精盐、清油、白糖、味精、葱花、姜末以及清汤。

　　做法：先将丝瓜去尾去皮，洗干净切成块状，蛋皮切成棱形；然后将锅烧热，放入适量的清油，等到油热的时候放入葱、姜末煸出香味，再放入丝瓜继续煸炒1分钟，加入精盐、白糖、清汤，载放入蛋皮、蘑菇，转为小火煮3-5分钟，加入味精调味即可出锅食用。

　　做法：先将素肉切成长片。金针菇包在素肉中卷成卷，然后挂糊。拍生粉并炸熟接着沙茶酱、水、素易鲜勾芡，浇在金针菇中即可食用。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。