1、现场教学,绝大部分的舞蹈教学过程都是通过现场教学来实施的,如舞蹈系的练功房内,舞蹈班的课堂上,乃至公园、广场的僻静角落里。舞蹈教师现场讲解...

  太极拳如何练不伤膝盖练习前做好热身操,太极拳在步法转换时,膝关节要承受很大压力,做好关节操有助于提高膝关节的灵活性。热身操最好做20到30分钟,使...

  正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。 右脚向前踏出一步，将杠铃置...

  牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次...

  太极拳是在传统养生法导引术和吐纳术的基础上发展起来的独特健身运动。主张以意导气，以气运身，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了...

  练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾...

  按顺序做一下动作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作（也不呼吸），在进行下一个动作之前，每做一个动作心中都默...

  年轻人为青春痘而焦躁、中年人为出现皱纹而发愁，用什么样的化妆品能使皮肤更显年轻？北京广安门医院皮肤科医生宋坪认为，太极拳运动就是最好的护...

  古人云：近山者智，近水者仁。一处壮美的瀑布在溯溪和溪降爱好者的眼里便是悬崖，但又偏使他们乐不思蜀。因为在集山、水于一体的溯溪和溪降活动中...

  健身是男性朋友们的终身工作，练出狗公腰更是男人们向往的，那么男人的狗公腰怎么练呢？下面爱养生网为您介绍男人的狗公腰怎么练，看看吧。 拥有狗...

  ：糖尿病人冬天能跳广场舞吗？越来越多的老年加入到跳广场舞的行列，但是对于糖尿病患者，跳广场舞还是很危险的，那么糖尿病人冬天能跳广场舞吗，...

  脊椎瑜伽：放松身心 打造完美体态脊椎瑜伽：活力瑜伽由传统的印度瑜伽功与西方的运动相结合，锻炼结果可使人身体强健而又心境平和。瑜伽功家族日渐...

  散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体...

  1 划木筏 这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个...

  ：减肥也有最佳时间？没错，一年有四季， 饮食健康 ，一天有24小时，具体哪个时间运动减肥最好，是不少瘦身一族想知道的问题！今天为您介绍减肥运动...