姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。 姿势要点：1。 跪立，双膝打开与肩同宽，...

  毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰，须直立。须东张西望。张望其实就是让眼睛放松的机会。...

  大雾天不应练功，且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气，对人体有极大伤害。在这样天气，应知解雾防毒之法。其法是：凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小...

  经期怎么样减肥快?减肥是女性一生中最重要的一个工作，可是有的女性认为减肥必须要避开经期，否则会影响到月经。其实经期减肥效果最 经期怎么样减...

  1.1、跑前深呼吸。跑步前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样能让身体进入最佳的运动状态。 1.2、呼吸配合跑速。跑步时呼吸方法有两...

  跳操能减肥吗跳舞是一项非常棒的有氧运动,不仅能帮助你结识朋友,提升自身的气质,对于减去身上的赘肉,也能起到很好的功效。跳舞相对其他运动来说,不...

  街舞诞生于二十世纪六十年代末,是美国黑人城市贫民的舞蹈,到了七十年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-HopCulture)的一部分,具有较强的表演性,参与性和竞争性。...

  1.1、徒手对练:是运用踢、打、摔、拿等方法,按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路,有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。 1.2、器...

  剖腹产后如果恢复的好,两个月后是可以练瑜珈的,只是应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量。如有腹痛、出血等症状时,应停止...

  有胃病的人能跳舞，但不宜太激烈。特别是有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好...

  很多时候女人总是想着要怎样才能更漂亮，爱美之心人皆有之， 养生技巧 ，然而肥胖却影响了女人们的美丽，尤其是肌肉腿会影响腿部的线条。那么如何...

  肠胃脏瑜伽帮你清脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？专业瑜伽教练韩文芳认为，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨...

  这个时候比较适合锻炼。很多人喜欢晨练，其实晨练并不十分科学，因为实际上人在早上起来后手眼的协调能力并未达到顶峰。下午5点这个时间，正是人一...

  双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动,可以提高身体的灵活性、协调性和敏捷性,开发右脑、激发潜能。锻炼瞬间反应能力,在日...

  截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术,李小龙的功夫里既有其师从叶问时咏春拳的影子,也有来到美国后融合西方拳击的创新...