补血补气养卵巢！这些补血补气的食物，你都吃吗？卵巢的功能是否完善，对女性健康十分重要，气血不足是女性常见的烦恼，补气补血是保养卵巢的关键，您知道补血补气的食物有哪些吗？小编马上就为您介绍。

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，其实就是指眼白的颜色变得混浊、发黄，或伴有血丝，这就证明您气血不足了。眼睛无论什么时候都能睁得大大的，就表示气血很足，而有很重的眼袋、眼睛干干的、眼皮沉重，这些都是因为气血不足导致的。

　　皮肤白里透着粉红、有光泽、弹性、没有皱纹、也没有斑表示气血很足，若皮肤没有光泽、很黄，或者是不正常的白、发青、有斑就表示身体状况不好、气血不足。

　　头发乌黑、浓密、柔顺表示气血很足，头发干枯、经常脱发、发色发黄、发白、很多开叉这些都是因为气血不足而导致的。

　　牙龈萎缩就是因为气血不足导致的，只要发现牙齿的隙缝变大了，食物很容易塞在牙缝里，您就要重视起来了，这表示您的身体状况在逐渐下滑，正在慢慢的衰老。

　　龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的食物，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，能让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮的营养（葡萄皮的营养远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可以常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。

　　被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，而钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素哟。

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也建议可以适量食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品！

　　除了以上介绍的女人补血补气的食物外，生活中还有一些食谱也适用于女性补血补气哟，接下来就学学怎么做这些补血补气的食谱吧。

　　2、接着把牛腩清洗干净控水，切成厚片，放入沸水中煮几分钟，然后捞出来，注意用清水将其在清洗一遍。

　　3、油锅烧至7成热，放入生姜片，葱段爆香，加入豆瓣酱，番茄酱等爆炒片刻，加入料酒，再加入适当的清水烧开，然后在用慢火炖半个小时。加入事先准备好的胡萝卜在继续炖煮，等所有的食物都烂了即可。

　　做法：将以上这些材料洗干净之后，一起熬成粥就可以了，如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。

　　做法：先将何首乌煎汁然后去渣去汁，再用汁同红枣、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入适量的红糖，在煮沸就可。

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